In plaats van mezelf te pushen om toch net even een paar seconden sneller te gaan is nu de kunst om beheerst te rennen. Ik weet niet of het zo heet, maar zo voelt het. En laat dat nou net de doelstelling zijn als je voor een marathon traint ;).
Maar ik vind beheerst rennen moeilijk. Toch is de missie duidelijk. Ik heb hartslagzones, en voor de marathon moet ik in de groene zone trainen. Natuurlijk ben ik vandaag weer te hard gegaan, maar ik heb mezelf plechtig beloofd om de volgende keer nog rustiger te lopen.
De grootste kunst gaat zijn om me netjes aan m'n hartslagzone te houden en me niet gek te laten maken door mijn gemiddelde snelheid, die daardoor daalt. In plaats daarvan probeer ik me te focussen op mijn houding, ademhaling en afzet. We zullen zien hoe dit gaat uitpakken...
Afstand: 10,10
Duur: 00:56:37
Gemiddelde snelheid: 05:36 minuten per kilometer
5 opmerkingen:
Ik zag bij de pagina van de 70 kilometerchallenge dat jij ook een hartslagmeter hebt sinds kort, dezelfde als ik :). Ik vroeg me al af hoe dat voor jou was. Bij mij is 't ook heel frustrerend gebleken om zo traag te gaan, alleen ga ik nu iets van 6,8 km per uur (!) in plaats van 10. Dus alleen al daarboven blijven vind ik heel knap hoor.
Ohja. En, ook altijd leuk. Ik weet niet of jij daar (ook) in geïnteresseerd bent, maar met 63% van je maximale hartslag verbrandt je het meeste kcal. Ik zat laatst op gemiddeld 68%, trager lukte echt niet, en daarbij gaf mijn Polar meer dan 1000 verbrande kcal aan over 10 km. Misschien een motivatie?
Hey Hannelore!
Ja, ik heb de hartslagmeter nu een weekje! Hoe lang ren jij al met een hartslagmeter? En heb je een specifiek doel waarvoor je traint? Die nummertjes op de meter zijn inderdaad af en toe behoorlijk frustrerend ;)! Ik zal eens kijken op hoeveel kcal ik zit als ik langzamer ren.
Ik heb er echter wel voordeel bij gehad bij mijn duurloop van de week. Ik was nu best nog fit na die 23 kilometer en had ook weinig spierpijn de dagen daarna. Dat zou anders zijn geweest als ik 'op gevoel' had gerend. Dan was ik te hard vertrokken en had ik het laatste stuk de energie uit m'n tenen moeten halen ;)!
Net zolang eigenlijk, heb 'm nu anderhalve week! Maar ik heb de basisversie, zonder het koppelstukje voor de computer en zonder gps. Dus niet zulke mooie grafiekjes. Dat kunnen blijven gaan is inderdaad wel een groot voordeel!. Ik liep er laatst 11 km mee en ik kwam inderdaad allesbehalve vermoeid thuis.
Dan zal het toch werken! Ik moet me ook gewoon meer gaan richten op de duurlopen goed doorstaan, dan me focussen op de gemiddelde snelheid. En ik moet accepteren dat ik eerst weer het tempo omlaag moet brengen voor ik langer sneller kan...
Een reactie posten