Runningindex 55 > 49

Vandaag was het dan zover. Ik mocht weer rennen van mezelf. Na ruim 2,5 week stilzitten was ik benieuwd hoever mijn conditie was verslechterd.

Mijn hartslagmeter liet een behoorlijk verval zien. Aan iedere run wordt voor de conditie een cijfer gegeven; de runningindex. Deze waarde correspondeert met tijden die zijn berekend voor verschillende afstanden. Je kunt aan de hand van de runningindex inschatten hoe lang je gaat doen over 5, 10, 21.10 of 42.2 kilometers.

Mijn laatste behoorlijke run scoorde ik een runningindex van 55, wat onder de categorie zeer goed valt. Vandaag behaalde ik een runningindex van 49, wat gemiddeld betekent. De categorie goed die hiertussen zit, heb ik dus geheel overgeslagen.

Aan de andere kant heb ik wel genoten van deze run. Ik was blij dat ik weer pijnvrij kon rennen. En als ik in de komende dagen niet opeens pijn krijg, dan kan ik weer lekker de training uitbreiden :)!

 

Afstand: 5,38 kilometer

Duur: 00:31:25 minuten

Gemiddelde snelheid: 05:49 minuten per kilometer

Geduld...

Halverwege januari. Status quo: ik ben nog steeds niet aan het hardlopen. Ik zit inmiddels 1,5e week stil. En dat is - subtiel uitgedrukt - killing.

In mijn hardloopbijbel Lore Of Running wordt er door alle wijze specialisten bijzonder belang gehecht aan de herstelperiode. Langzamerhand heb ik me erbij neergelegd dat ik rust moet houden om te herstellen voordat ik weer lekker kan gaan trainen. Doordat ik overtrained ben heeft mijn lichaam - in casu mijn onderbenen - gewoon tijd nodig om te herstellen. Er wordt dan ook gewaarschuwd voor het te snel weer beginnen. Dit leidt tot meer blessures en een verlening van de hersteltijd. Niet iets wat ik wil dus.

Maarrrrr - en misschien heb je dit al uit mijn vorige blogs kunnen afleiden - geduld is niet direct een eigenschap die ik bezit. Bij mij zit er namelijk een maximum aan geduld. En ik denk dat dat nou net niet de bedoeling is. Dit maximum heb ik nu na die 1,5e week niet rennen ruimschoots bereikt. Ik weet niet wat ik met mezelf aan moet.

Ik wil weer de weg op! Rennen! Stiekem ook nog veel en ver. Ik heb er vannacht zelfs over gedroomd. Hup, Nike's aan en gaan! Maar ik denk - na het lezen van het boek - dat juist die mentaliteit heeft gezorgd dat ik overtrained ben. Ik ben gewoon doorgegaan. Ook met een beetje pijn en zelfs toen de pijn erger werd. Super dom natuurlijk. Dit heeft waarschijnlijk iets te maken met het niet hebben van geduld. Dus misschien moet ik me er toch maar bij neerleggen, en nu meer geduld hebben om te kijken of dat wel het gewenste effect heeft. Tik tak, tik tak...

Overtrained

Na mijn tentamen van afgelopen donderdag is het dan nu eindelijk weekend! Het weekend begon gister al goed; we gingen uiteten om mijn tweede verjaardag te vieren. Daarna heb ik het weekend ingeluid met een dansje in Amsterdam.

Vandaag. Het is weekend; tijd voor een duurloop. Mijn kuiten voelen echter nog steeds niet goed.

Om me een beetje te verdiepen in de hardloopsport had ik een boek besteld, wat donderdag binnenkwam:

Meer dan 921 pagina's pure wetenschap. Van het werken van de spieren tot training, alles wordt behandeld (inclusief gezellige tekeningen). 

Na wat research herken ik signalen die in het boek worden beschreven. Helaas horen deze symptomen bij wat ze overtrained noemen. Geen duurloop vandaag dus. Sterker nog: ik mag helemaal niet hardlopen voor ik weer vol aan m'n trainingsschema kan :(.

Ik heb echter ook al vaak gelezen dat het rennen van een marathon geestelijk ook zwaar is. Om mijn voorbereidingstijd optimaal te benutten zal ik dan ook maar beginnen met het lezen van dit boek ;).

1/2 Jaar Rookvrij

Ik ben vandaag precies een half jaar geleden gestopt met roken. Dat is dus 6 maanden, 3 tentamenperioden geleden.

Maar dit is pas het begin natuurlijk ;) :).

Life is good :).

2000 Pageviews

  

Na anderhalve maand bloggen,
wil ik jullie bedanken voor het
lezen van mijn blogs :)!!!



Op naar de volgende 2000 :)

 
Zijn er nog onderwerpen waar je graag over zou willen lezen?
Of heb je vragen? Stel ze hier :)

Wie Het Kleine Niet Eert..

Na een week stilzitten besloot ik vanmorgen om een klein rondje hard te lopen om te kijken of mijn benen al waren hersteld. Het antwoord is nee. Mijn kuiten en schenen protesteerden - en dan is vier kilometer ineens best ver - de hele weg.

Toch is er een verbetering; want a) ik heb de afstand kunnen rennen b) ik ben niet opgehaald. En vier kilometer is verder dan 1,24 kilometer. In het kader van 'wie het kleine niet eert...' ben ik dan ook toch wel blij met deze vooruitgang. Als ik de volgende keer pijnvrij en langer kan rennen ben ik helemaal gelukkig.

Progress is progress, no matter how small.

Afstand: 4 kilometer

Duur: 00:23:15

Gemiddelde snelheid: 05:36 minuten per kilometer